10 шагов на пути к долголетию!

Все без исключения хотят жить если не бесконечно, то очень долго! Жизнь – это все, что у нас есть… Солнце, море, семья, земные удовольствия, и многое другое, с чем так не хочется расставаться.

Исследования американских ученых подтвердили зависимость нашей продолжительности жизни от образа жизни, которого мы придерживаемся. Старость можно обмануть или обхитрить, заявили они. Придерживаясь несложных правил и схем поведения, пару десятков лет точно можно прибавить к тому что нам отведено судьбой…

1. Проживайте жизнь активно! Здесь имеется в виду активность и физическая и умственная. Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь своим любимым делом с удовольствием. Все эти меры – отличное подспорье для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2. Обязательно женитесь или выйдите замуж! Многочисленные исследования показали, что продолжительность жизни тех кто состоит в браке все таки выше продолжительности жизни приверженцев холостяцкого образа жизни.

3. Стремитесь к поддержанию своего идеального веса. Избегайте резких перепадов веса. Контролируйте вес соотносительно с ростом и другими параметрами. Знайте. Избыточный вес- это уже знак провала на пути к долголетию. Как же вы собираетесь быть активными при тучном весе??

4. Не курите, употребляйте алкогольные напитки весьма умеренно Да, и не пристращайтесь к junk-«наркотикам» типа пиццы, чипсов, пива сладостей и т.д.

5. Не нервничайте по пустякам! Помните, что, в жизни причин для настоящего изнуряющего беспокойства, не так уж и много. Как говорят американцы «Take it easy»! То есть, не берите все близко к сердцу, подавите в себе избыточную мнительность. Помните, что так порой случается, что вам плохо, а где-то есть кто-то, кому хуже в 100 раз!

6. Поддерживайте контакт с друзьями и знакомыми. Не сидите в тени, обозлившись на весь мир и на соседей в частности. Любите всех все! Общайтесь, живите общественной жизнью и позитивно воспринимайте окружающие вас явления.

7. С наступлением пенсионного возраста, не замыкайтесь в себе и своей мнимой «старости». Найдите себе увлечение (рыбалка, садоводство, путешествия и т.д.) Общественно-полезный труд также не стоит забрасывать. Работайте и еще раз работайте, но при этом знайте меру!

8. Включите в свой рацион продукты, продлевающие жизнь (морепродукты, овощи , фрукты, мед, цельные злаки, рыба, орехи и др)

9. Избегайте негативных людей с отрицательной энергией.

10. Выработайте в себе идеологию долгожителя, то есть любите жизнь и окружающих вас людей и умейте быть счастливым!



Также по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

stroika