Что вам мешает сбросить лишний вес

Вы набрали лишние килограммы и стараетесь всеми способами похудеть. Но у вас это не получается. В чем же причина и что вы делаете не так? Давайте разберемся.

Перекусы

Каждый из нас обожает, сидя перед телевизором, пить чай или кофе, уминая при этом большое количество выпечки, конфет, чипсов. В этих продуктах содержится большое количество калорий и консервантов. Такое питание сказывается на нашем весе в виде лишних килограммов на бедрах, ягодицах, животе. Это приводит к возникновению целлюлита. Постарайтесь меньше кушать такие продукты. Чтобы не было соблазна, не храните в доме чипсы и сухарики. Если захотелось перекусить, погрызите морковку или капустный лист.

Диеты

Неправильные диеты – это большое испытание для нашего организма. Когда несколько дней вы питаетесь только кашей или листьями салата, организм, наоборот, начинает откладывать жир. После таких жестких диет вы снова набираете вес с избытком.

Такие диеты вредят не только фигуре, но и негативно влияют на состояние волос, ногтей, зубов.

Чтобы этого не произошло, тщательно подбирайте диеты. Посоветуйтесь с вашим врачом, почитайте необходимую литературу.

Чтение во время еды

Многие из нас любят почитать во время еды. Но этого делать не стоит. Желудок переваривает пищу нормально, когда человек чувствует запах и вкус еды. Читая, вы не обращаете внимания на вкус еды, желудочный сок вырабатывается плохо, нарушается пищеварение, и вы едите больше, чем положено. Возьмите за правило, кушать только на кухне. В это время забудьте про телевизор или книги.

Нарушение сна

Недостаток сна негативно влияет на организм. Доказано, что если человек спит меньше пяти часов в день, он чаще других страдает ожирением. Когда мы спим, мы расслабляемся, при этом выделяется гормон, благодаря которому, жир расщепляется. Главное, не есть на ночь. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если вы наедитесь на ночь, организм будет переваривать пищу, а не расщеплять жир. Вывод: вы должны иметь здоровый полноценный сон.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сможете быстро похудеть и не набирать впредь лишних килограммов.