Занятия для похудения на диске здоровья

Диск здоровья – тренажер, на котором худели еще наши бабушки и мамы. Диск здоровья привлекает мечтающих похудеть своей невысокой стоимостью и доступностью. И что самое главное, на нем действительно худеют. Так что, если вы обладаете этим замечательным предметом, то уже прямо сейчас можете заняться воплощением в жизнь своей мечты о прекрасной фигуре.

Как заниматься на диске здоровья чтобы похудеть..

Это простое приспособление поможет вам проработать целые группы мышц – мышцы бедер, ягодиц и пресса, то есть самые проблематичные зоны на теле женщины. Если вы знакомы с принципом действия жиросжигающих тренировок, вам должно быть известно, что во время кардионагрузки сжигание калорий начинается лишь с 20-ой минуты интенсивных упражнений.

Поэтому выполнять комплекс занятий на диске здоровья необходимо ежедневно или хотя бы 5 дней в неделю и как минимум 40 минут. А если вы взялись за себя всерьез, лучше сочетать занятия с силовой нагрузкой на пресс и дыхательными техниками. Но помните, что для самой первой тренировки достаточно десяти минут. Потом каждое новое занятие продлевается на 5 минут, до достижения 40.

Для достижения наилучшего эффекта вращайте руками в противоположном от ног направлении. Это способствует не только сжиганию жира на талии, но и хорошей работе кишечника. Имейте в виду, что диск здоровья строго противопоказан страдающим остеохондрозом, грыжей и протрузией.

Упражнения на диске здоровья для похудения

Занимаясь на диске здоровья, избегайте резких движений. Каждое упражнение выполняйте 6-7 минут.

Упражнения:

1. Встаньте на тренажер, поставив повернутый спинкой стул перед собой. Растяните спину наклонившись к стулу и опрешись руками о спинку. Выполняйте вращательные движения, держась за стул. Таким образом задействуются спинные мышцы и косые мышцы живота.

2. Стоя на диске, аккуратно немного присядьте. Примите положение, при котором спина слегка наклонена, голова направлена вперед, а колени полусогнуты. И начинайте скручивания, вращая ногами и выполняя махи руками. При этом колени уходят в сторону, противоположную рукам. Это послужит отличной кардиотренировкой.

3. Встаньте на диске здоровья на четвереньки так, что бы ноги ниже колен висели над полом не касаясь его. Обопритесь руками перед собой. Делайте вращательные движения задней частью тела.

4. Сядьте на тренажер ягодицами и руками облокотитесь об пол сзади. Спина прямая, ноги согнуты, а пальцы рук смотрят вперед. Отрывайте ноги от пола под прямым углом и помогая себе руками, переводите ноги через верх то на одну сторону, то на другую, касаясь пола пятками. Так вы проработаете прямую и косые мышцы живота.

5. Это упражнение поможет вам привлечь к занятиям своих близких, так как выполняется вместе с партнером. Стоя на диске, повернитесь друг к другу. Возьмитесь за руки и начинайте вращаться — руки в одну сторону, а ноги в другую.



Также по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

stroika