Готовы ли вы к похудению?

Ответьте на приведенные ниже вопросы тестов на похудение, подсчитайте очки, проанализируйте полученные результаты и вы узнаете, каковы ваши шансы сбросить лишний вес.

Часть 1. Чувство голода и разговоры о еде.
Возникает ли у вас желание что-нибудь съесть (даже если вы не голодны), когда вы читаете или слышите о еде?

Постоянно (1).
Часто (2).
Время от времени (3).
Изредка (4).
Никогда (5).

Как часто к еде вас толкает лишь эмоциональный голод (вам нечем заняться или скучно)?

Постоянно (1).
Часто (2).
Время от времени (3).
Изредка случается (4).
Никогда (5).

Можете ли вы отказаться от еды, если в холодильнике стоит ваше любимое блюдо?

Никогда (1).
Иногда получается (2).
В половине случаев (3).
Чаще всего (4).
Без труда (5).

Итоги.

3—6 очков. Скорее всего, вы едите больше, чем требует ваш организм, и внешние факторы здесь абсолютно ни при чем. Еда занимает слишком важное место в вашей жизни, и прежде чем вы решитесь себя в чем-то ограничить, нужно в корне изменить свое отношение к питанию: в противном случае успеха вы не достигнете.

7—9 очков. Нередко вы едите только потому, что что-то вкусное оказывается под рукой, хотя зависимости от еды у вас нет. Вам будет легче худеть, если вы по возможности оградите себя от контакта с едой — особенно той, которая вам нравится. Старайтесь просто этого не покупать, а “под руку” подкладывайте фрукты и овощи.

10—15 очков. В вашем случае переедание может быть разве что реакцией на внешние факторы. Вам нужно научиться прислушиваться к себе и стараться есть лишь тогда, когда вы действительно испытываете голод.

Часть 2. Контроль над питанием

Вы планировали устроить себе разгрузочный день, но вас внезапно пригласили на фуршет. Каковы ваши действия?

Постараюсь придерживаться запланированной разгрузки и съем совсем чуть-чуть (1).
Буду есть как обычно, но откажусь от слишком калорийных блюд и сладкого (2).
Буду есть как всегда (3).
Съем чуть больше обычного — надо же себя побаловать (4).
Наемся от души — все равно разгрузки уже не получится (5).

Вас угощают очень соблазнительным на вид тортом. Как вы поступите?

Мужественно откажусь и буду сидеть в сторонке, глотая слюнки (1).
Соглашусь попробовать маленький кусочек (2).
Возьму кусок, как все (3).
Возьму кусочек и потом попрошу добавки — очень вкусно (4).
Положу себе сразу два куска — раз я не в силах отказаться, то лучше наемся вкусного впрок (5).

Проходя мимо кондитерского киоска, вы видите ваше любимое печенье. Как вы поступите?

Пройду мимо, ведь я на диете (1).
Куплю буквально несколько штук, надеюсь, это мне не повредит (2).
Как обычно, куплю — вечером попьем с семьей чаю (3).
Куплю побольше — оно не так часто бывает (4).
Куплю много любимого печенья, а еще пирожных и конфет — все выглядит так соблазнительно (5).

Итоги.

3—6 очков. Вы, очевидно, уже научены горьким опытом и знаете: стоит отступить хотя бы на шаг — и вся диета пойдет насмарку. Однако учтите, что слишком долгое воздержание от соблазнов в один прекрасный момент может привести к срыву и вы начнете уплетать все подряд.

6—9 очков. У вас достаточно грамотный подход к делу: вы понимаете, что себя нужно ограничивать, но с другой стороны вам понятно, что слишком жесткие меры по отношению к себе тоже не всегда результативны. Наверняка у вас получится придерживаться умеренной диеты в течение длительного срока.

9—15 очков. Вы явно склонны к перееданию и способны сидеть на диете лишь в идеальных условиях, при которых отсутствует малейшая возможность соблазна. Но ведь в жизни так не бывает! Вам нужно учиться по-другому относиться к пище и вообще пересмотреть свое отношение к жизни — возможно, еда заменяет вам слишком многие радости, существующих в этом мире.

Часть 3. Эмоции и еда

Едите ли вы больше, если вас охватывают негативные эмоции: страх, депрессия, злость или одиночество?

Никогда (1).
Изредка случается (2).
Время от времени (3).
Часто (4).
Для меня это единственный способ бороться с ними (5).

Сложно ли вам отказаться от еды, если вас охватывает радость (иными словами, любите ли вы отмечать приятные события “праздником желудка”)?

Никогда (1).
Изредка случается (2).
Время от времени (3).
Часто (4).
А как же еще это можно отметить (5)?

Едите ли вы больше после каких-либо неприятностей или после трудного дня?

Никогда (1).
Изредка случается (2).
Время от времени (3).
Часто (4).
Еда — это лучший способ расслабиться (5).

Итоги.

3—8 очков. Эмоции не провоцируют у вас переедания, и это большой плюс в том случае, если вам нужно похудеть.

9—11 очков. Иногда вы едите только потому, что не знаете, как реагировать на охватившие вас эмоции. Однако так бывает не всегда. Поэтому понаблюдайте, в каких случаях это действительно происходит и придумайте еде какую-нибудь достойную замену: так вы сможете избежать срывов во время диеты.

12—15 очков. Вероятно, стремление «заедать» все происходящее — одна из причин вашего лишнего веса. Вам нужно серьезно работать над собой, возможно, даже обратиться за помощью к специалисту — для того чтобы найти другие способы справляться со своими эмоциями.

На основании результатов, полученных вами при ответах на вопросы теста на похудения, вы сможете оценить свои сильные и слабые стороны и понять, что до сих пор мешало вам добиться позитивных результатов в борьбе с лишним весом. Помните, осознание причин происходящего — первый и главный шаг при решении любой проблемы.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *