Как повысить либидо у женщин?

Секс — одна из наиболее важных частей в жизни женщин. В сегодняшнее время у женщин много забот и мало свободного времени, отчего они устают, у них падает либидо. Как следствие, сексуальная жизнь отодвигается на последнее место, кроме того, женщины не получают необходимого сексуального удовлетворения, что сказывается на их здоровье.

Как же можно повысить либидо у женщин? По мнению сексологов, сексуальное желание (либидо) неотрывно связано со спортом. Существует специальный комплекс упражнений, который помогает пробудить сексуальное влечение. Упражнения следует выполнять каждый день. Перед выполнением необходимо настроиться, расслабиться и закрыть глаза.

Упражнение 1. «Задуй свечу». Ноги расставить на ширину плеч, слегка расслабить их, так, чтобы они были чуточку согнуты. Плечи расправлены, чтобы дышалось свободно. Медленно носом вдыхаем — чувствуем, как поднимается грудь и напрягается живот. Через рот выдыхаем — грудь и живот расслабляются, внизу живота появляется ощущение щекотки. Упражнение выполняется 10 раз.

Упражнение 2. «Лифт». Колени слегка согнуты, тело расслаблено. Начинаем сжимать мышцы влагалища. Напрягаем их максимально — чувствуем, как поднимается верхняя часть живота. Чем выше (по ощущениям) поднялся живот, тем лучше. Затем мышцы расслабляем, вновь сжимаем и снова расслабляем. Теперь, когда в хорошо чувствуете поднятие живота при сжатии интимных мышц, это упражнение следует выполнить медленно, одновременно представляя, что ваш живот это лифт, который поднимается вверх до девятого этажа. Стараемся прочувствовать каждый «этаж». Затем также медленно расслабляем мышцы — спускаемся вниз. Далее, напрягаем мышцы слегка (до «первого этажа»), расслабляем. Вновь напрягаем, но уже чуть сильнее (до «второго этажа»), расслабляем. И так, до самого верха.

Упражнение можно выполнять и сидя, например, во время просмотра новостей или во время работы. Это упражнение, за счёт повышения упругости интимных мышц, существенно повысит сексуальное желание. К тому же есть ещё бонусы — упражнение способствует сужению талии и поднимает настроение.

Упражнение 3. «Помешиваем сахар». Ноги расставлены на ширину плеч. Слегка приседаем и размеренно вращаем тазом. Круговые движение должны напоминать вращение чайной ложечки при помешивании сахара. Желательно выполнить не менее 20-ти вращений. Это упражнение значительно увеличивает прилив крови к интимным частям тела, что способствует повышению сексуального желания.

Упражнение 4. «Кошечка». Все видели, как умеют кошки выгибать спину. Так они разгоняют кровь по всему телу. Итак, встаём на колени, вдох — прогибаем спину вниз, попу отодвигаем назад, лицо поднято вверх, выдох — спину выгибаем вверх, максимально округляя её, лицо смотрит вниз. Повторить упражнение не менее 10-ти раз.

Упражнение 5. «Юла». Упражнение выполняется сидя, ноги скрещены. Верхней частью туловища совершаем вращения по часовой стрелке. Когда во время вращения отклоняемся назад, спину округляем. При движении вперёд расправляем плечи и грудь. Постепенно увеличиваем диаметр круга. Выполняем 20 вращений.

Весь комплекс упражнений направлен на улучшение кровообращения и повышения либидо у женщин, поэтому лучше выполнять занятия вечером. От упражнений вы должны получать удовольствие, чувствовать, как повышается настроение, и тело становится более гибким.

Ежедневные занятия фитнесом укрепляют мышцы спины, живота, груди и рук, а также интимные мышцы. Плюсом является и повышение иммунитета и общего состояния здоровья.