Как справиться со стрессом?

С самого утра все валится из рук, на работе ничего не клеится, возвращаясь домой, беспричинно срываетесь на своих родных… — знакомая ситуация? Это называется простым словом со сложным значением — стресс.

Источником стресса или нервного напряжения может стать все, что угодно, особенно для таких чувствительных созданий, как мы с вами — женщин. Для одних — это конфликты на работе, для других — неустроенная личная жизнь, для третьих — недостаток свободного времени или отдыха. Самое главное в самом начале локализовать проблему, которая вас действительно волнует, и точно определить, откуда дует ветер. Если у вас проблемы с начальником, то вы должны решать их непосредственно на работе, а, приходя домой, постараться выкинуть их из головы и уделить максимально внимания своим близким, выслушать их проблемы и постараться помочь (это очень отвлекает от своих). И, наоборот, если источником волнений становятся подрастающие сын или дочь, постарайтесь на работе полностью от этого отключиться. Для этого лучше отказаться от рутинной работы, а постараться творчески подумать, организовать мозговой штурм новых идей или поговорить с шефом о новом проекте.

Перенос конфликтов из одного круга общения в другой расширяет сферу напряженности и плохого настроения, становится одной из причин стрессов. Вот несколько советов, как этого избежать и как справиться со стрессом.

Скажи монотонности — нет!

Если вы не художник, модельер, писатель и ваша работа лишена творческого начала, то, как правило, она довольно-таки монотонна с четко определенным кругом обязанностей. Нет — менять ее не обязательно, но внести некоторые коррективы просто необходимо.

Монотонность и рутинность на работе часто является источником нервных раздражений, так что вы можете взять отпуск на несколько дней и провести их с максимальной пользой для себя. Иногда бывает достаточно лишь немного изменить или перестроить рабочий день, например, обеденный перерыв сделать на час больше и сходить в это время в кино. Неплохо было бы сделать перестановку мебели в офисе или просто купить новый красивый цветок, и поставить его рядом с рабочим столом.

Работайте в свое удовольствие

Работа может, но далеко не всегда является источником стрессов. Даже очень тяжелый труд должен приносить вам удовлетворение. Если же работа доставляет вам массу неблагоприятных моментов — лучше ее сменить, либо свободное время посвятить вашим самым любимым делам и развлечениям.

Поделись с близким

Очень многие начинают замыкаться в себе, когда у них появляются какие-либо проблемы. Это очень плохо, потому что обязательно нужно давать выход своим эмоциям. Думать о том, что ваши проблемы только ваши, и никто не способен вас понять и помочь — заблуждение, свойственное всем людям. Решить за вас конфликт, конечно же, никто не в силах, но дать необходимый совет или просто открыть вам глаза, в конце концов, рассказать о своих неудачах и дать понять, что сложности есть не только у вас — способен любой близкий вам человек. Даже если проблемы не решаться и вы не найдете правильного решения, разговор с другом снизит нервное напряжение и вы почувствуете себя гораздо легче.

Много — не есть хорошо!

Согласитесь, все мы любим делать из мухи слона. Небольшая проблема, «благодаря» нашему воображению, беспричинно может разрастись до необъятных размеров, и тогда… Если ваш молодой человек откладывает встречу на завтра и говорит при этом, что у него страшный завал на работе или кто-то из родственников заболел, то поверьте — все так и есть, потому что он вряд ли будет прибегать к таким серьезным отговоркам, только для того, чтобы избежать встречи с вами. Так что постарайтесь не думать о плохом и не накликать несчастье.

Улыбайтесь — это всех раздражает!

Многие люди очень серьезно относятся ко всему, что происходит вокруг. Любая проблема выбивает их из колеи и кроме неприятностей ничего не приносит. Постарайтесь к любому новому делу приступать с улыбкой на устах, а свежий номер юмористической газеты — развеет ваши тревоги и сомнения.

В постели с…

Удачный союз, в котором удовлетворяются основные потребности его участников, в том числе сексуальные, дает человеку чувство защищенности и спокойствия. Психологи утверждают, что люди, которые регулярно занимаются сексом и получают от этого удовольствие, более устойчивы к стрессам, чем люди с нерегулярной половой жизнью.

Just relax

Отдых необходим всем и каждому. Некоторые предпочитают активный спорт, другие — спокойную релаксацию под музыку, третьи — прогулки по ночному городу. В любом случае расслабляться нужно обязательно. Самое важное — это не позволить своему организму пребывать в напряженном состоянии длительное время.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *