Маленькие хитрости как похудеть без усилий!

Предлагаем вашему внманнию, несколько хитростей, которые позволят вам похудеть без особых усилий.

1. Обязательно планируйте свой рацион на следующий день. Прикрепите меню на этот день на холодильник, запланируйте также чем Вы будете перекусывать в течении дня. Это позволить Вам с легкостью придерживаться» правильного» питания и легче противостоять искушениям.

2. Не пейте во время и сразу после еды. Жидкость во время еды разбавляет желудочный сок, что способствует плохому перевариванию. Также дополнительная жидкость увеличивает объем потребляемой пищи и тем самым растягивает желудок.

3. Никогда не пропускайте завтрак. 40% своего рациона Вы должны получить во время завтрака, это придаст Вам сил и энергии на весь день . Если Вы пропускаете завтрак, то это гарантия того, что к вечеру у Вас появиться «зверский» неуправляемый аппетит.

4. Не ешьте наваристые мясные бульоны. Мясные бульоны усиливают аппетит и Вы съедите намного больше положенного.

5. Используйте ароматерапию. Принимайте аромаванны, добавляйте ароматические масла в крема, зажигайте аромалампы с вербеной, цитрусовыми или ванильными маслами.Центры голода и обоняния находятся рядом, так что запахи могут на время перебить аппетит.

6. Выпивайте в день не менее 2-х литров чистой воды. Но не позднее ,чем за 5 минут до еды и не ранее, чем через час после. Центры голода и жажды находятся очень близко, поэтому часто мы принимаем за голод жажду. Чистая вода очищает наш организм, выводит через почти продукты распада.

7.Займитесь самомассажем. Нажатие на точку между носом и верхней губой, способствуем уменьшению аппетита.Также усмирить аппетит можно надавив на закрытые глазные веки, точки усмиряющие аппетит находятся за глазными яблоками. Растирайте хрящевые узелки перед слуховым входом на ушах,это способствует ускорению обмена веществ.

8. Запретите ходить себе на кухню, кроме часов предназначенных для приема или приготовления пищи.

9. Ешьте часто и по нем ногу. 5-6 приемов пищи в день.

10. Не пропускайте ни один из запланированных приемов пищи. Это позволит избежать неконтролируемого чувства голода.

11. Займитесь визуализацией. Вечером перед сном и утром после пробуждения представляете свое идеальное тело, что Вы при этом чувствуете, какие эмоции испытываете и т. д.

12. Старайтесь находить 15-20 минут в день , чтобы расслабиться, примите ванну при свечах, подышите, помечтайте.

13. Занимайтесь аутотренингом. Почаще говорите приятные слова себе и окружающим.

Пусть процесс похудения проходит для Вас легко и радостно и приносит Вам только удовольствие.

Автор: Юлия Леонова



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *