Нехитрые меры борьбы коварным с стрессом

Большинство родителей способно предугадать, когда их стрессовое состояние достигает наивысшей степени. Это замечательно, поскольку для того, чтобы снять стресс очень важно знать, чем он может быть вызван. А зная, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить силу обрушивающегося на вас, а заодно и на близких вам людей, удара.

В связи с этим, предлагаем вам воспользоваться следующими очень простыми, но часто оставляемыми без внимания, советами специалистов:

Утро

— Раньше ложитесь и раньше вставайте.
— Сократите употребление кофеина.
— Приведите себя в порядок до того, как встанут остальные члены семьи.
— Пусть остальные члены семьи сами позавтракают.
— Сами не забудьте позавтракать.
— Поставьте часы на 10 минут вперед (и никому об этом не говорите!).
— Выйдите из дома на 10 минут раньше обычного
— Сделайте себе небольшой подарок за то, что вовремя приехали на работу.

Вторая половина дня

— Возьмите с собой какую-то питательную еду, чтобы перекусить в ожидании обеда.
— Сделайте необходимые покупки или какие-то другие личные дела в обеденный перерыв, а не после работы.
— Посвятите немного времени после работы, чтобы выслушать рассказ своего ребенка о том, как он провел день.
— Позвольте детям помочь приготовить ужин.
— Совместите приготовление ужина с выполнением каких-то других домашних дел.
— Убедитесь в том, что все члены семьи сели за стол ужинать и выслушайте рассказ всех о своих впечатлениях от прошедшего дня.
— Дождитесь, пока все закончат ужинать и помогут убрать со стола.
— Сделайте небольшую передышку, расслабьтесь.
— Приготовьте еду на завтра. · Проверьте, все ли готово у детей на завтра.

Перед сном

— Договоритесь о времени окончания просмотра телепередач.
— Четко спланируйте время для выполнения обычной работы по дому типа уборки. Придерживайтесь графика.
— Не накапливайте стирку. Делайте это каждый день небольшими партиями
— Подготовьте одежду на следующий день.
— Ложитесь спать в одно и то же время.
— Младших детей пораньше положите спать, в результате у вас останется еще немного времени для отдыха.
— Вознаградите себя за умелую организацию: почитайте книгу перед сном или примите ванну. Надо же, у вас хватило время даже на это!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *