Что делать, если у вас плохой сон? Как избавиться?

Очень многие не по наслышке знают, что такое бессонница. По статистике с этой проблемой рано или поздно сталкивается каждый пятый человек в мире.

Итак, у вас плохой сон. Что делать? Для начала нужно исключить будоражащие нервную систему факторы: назойливые мысли о работе, неприятные разговоры перед сном, мрачные или волнующие фильмы и книги. Установление режима дня, то есть подъем и отбой в одно и то же время, также способствует быстрому засыпанию и комфортному сну. Благотворное влияние на ваш сон может оказать вечерняя прогулка или теплая ванна.

Кроме этого, существует масса народных методов борьбы с плохим сном. Например, одним из самых действенных средств, помогающих справиться с нарушениями сна благодаря своим тонизирующим и успокаивающим свойствам, является мед, который, к тому же, не имеет никаких побочных эффектов.

Ниже приведены самые распространенные рецепты от бессонницы с медом:

— 1 столовую ложки воды «Боржоми» смешиваем с таким же количеством меда и половинкой ложки лимона, мелко порезанного. Данную смесь нужно принимать утром хотя бы один месяц;

— в стакан сока лимона добавляем две столовые ложки меда и такое же количество грецкого ореха. Этот состав принимают перед сном по одной столовой ложечке;

— 3 чайные ложечки  яблочного уксуса перемешиваем с одной чашечкой меда. Смесь принимать по паре чайных ложек перед отбоем.

Очень эффективным средством от бессонницы всегда считалось посещение бани с парилкой. Для наилучшего результата следует воспользоваться дубовыми вениками. Данный способ благотворно сказывается на нервной системе человека, помогает снять напряжение.

Вообще, плохой сон – это практически всегда совокупность нескольких нарушений в организме человека, которые могут быть или связаны друг с другом, или, напротив, не иметь абсолютно ничего общего. Более того, эти нарушения встречаются абсолютно у каждого человека, просто до определенного времени они никак не проявляются. Но рано или поздно, «перегруженный» организм даст сбой.

Без сомнения, главная причина бессонницы находится у нас в голове, это наши мысли. Человек не может даже перед сном отстраниться от событий дня, напряженно размышляя над каким-то вопросом, решая в уме проблемы, обдумывая планы на будущее. При этом мозг начинает активно работать, что, естественно, мешает спокойному сну. А ведь чтобы заснуть, порой достаточно просто расслабиться, «перенастроить» свой мозг на приятную волну, подумать о чем-то успокаивающем.

Еще одним будоражащим нервную систему фактором является употребление кофеиносодержащих напитков. Общеизвестно, что выпив крепкий чай или кофе перед сном, вы наверняка обеспечите себе бессонницу. Поэтому лучше пить эти напитки в первой половине дня или хотя бы за несколько часов до отхода ко сну. Прекрасным завершением вечерней трапезы станет стакан сока или молока. А перед сном можно просто выпить воды.

Ну и еще один момент, который никак нельзя обойти вниманием, – это питание. Есть перед сном вообще вредно, но если уж без позднего ужина никак не обойтись, постарайтесь, чтобы еда была легкой и не очень острой. Ведь жирная пища переваривается довольно продолжительное время, а острая – раздражает желудок. Все это, естественно, вызывает дискомфорт и мешает заснуть. Пустой желудок тоже не способствует комфортному сну, поэтому, перед тем как отправиться в постель, можно, например, съесть банан или яблочко.



1 комментариев к статье “Что делать, если у вас плохой сон? Как избавиться?
  1. Разобраться в такой проблеме можно с помощью монитора сна,к примеру. Записывает ваши движения и звуки, которые вы произносите во сне. Составляет,так сказать,полную картину вашего сна. Сами пользовались монитором сна из 31 века. Слава Богу, проблем со сном больше нет

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.