Продукты от стресса
Вряд ли мы кого-то удивим, если скажем, что современные люди испытывают сильнейший повседневный стресс. Ненормированный рабочий день, возросшие потребности общества, в котором мы живем, вечно спешащий ритм жизни… Трудно в таком жизненном потоке следить не только за питанием, но и вообще отдохнуть некогда. Отсюда стресс, переутомление и депрессии. Бороться с последствиями стресса довольно трудно, если учесть, что нужно подходить к проблеме комплексно. Мы лишь расскажем, какие продукты в ежедневном рационе помогут наполнить организм энергией, и, следовательно, бороться со стрессом и усталостью.
Наши нервные клетки, клетки крови и ткани нуждаются в постоянной энергии. Эту энергию в наш организм несет кислород. Следующие продукта наиболее ценны в этом смысле.
Продукты снимающие стресс
1. Рыба, особенно – скумбрия. Но речь идет не о копченой скумбрии! Естественно, мы говорим о сырой рыбе, которую нужно обработать – отварить, запечь, потушить. Скумбрия содержит большое количество витамина В12 – он участвует в производстве кровяных клеток, приносящий в наш организм кислород. Наша нервная система очень нуждается в витамине В12.
2. Мясо, а именно куриная грудка. В курице содержится большое количество железа, которое участвует в синтезе гемоглобина, а также во многих энергетических цепочках, которые происходят в организме. Гемоглобин приносит в клетки и ткани нашего организма кислород, который и позволяет нам восстановить свои силы. Ведь не зря люди, страдающие железодефицитной анемией, жалуются на вялость и утомляемость.
3. Барбарис (плод жимолости) – очень богатая витамином С ягода, поможет снять усталость, благодаря именно большому содержанию витамина С. Сок барбариса не только освежит, но и утолит жажду, повысит аппетит.
Эти три продукта – лидеры по борьбе со стрессом усталостью. Естественно, все продукты, обладающие набором перечисленных выше элементов (витамин С, витамин В12 и железо), будут помогать вашему организму восстановить энергию. Однако помните, что есть и ложные помощники, дающие нам энергию, но одновременно наносящие нашему организму определенный вред.
Наиболее распространенное на сегодняшний день заблуждение: алкоголь поможет снять усталость. Если речь идет о целительной дозе алкоголя, то имеется в виду 50 мл красного столового вина, которое благотворно влияет на кровеносную систему организма, а выпитое незадолго перед сном указанное количество вина помогает расслабиться и уснуть. Это научно доказанные факты. Однако в стремлении расслабиться мы очень часто склонны переборщить, особенно с алкоголем )))) А выпитое сверх нормы количество спиртного, наоборот, вызывает обезвоживание и дополнительный стресс организма.
Нежелательно употреблять и кофе, особенно вечером. Кофе – стимулятор, который, с одной стороны, вызывает временное восстановление энергии, но механизм действия у кофе иной, нежели у выше перечисленных продуктов, а потому и польза сомнительная. А если вы выпьете кофе вечером, тогда вообще рискуете нарушить свой ночной сон.
Лучше всего в конце рабочего дня, после того, как вы поужинаете «правильными» продуктами, восстанавливающими ваши силы, сделать комплекс упражнений, а лучше обратите внимание на дыхательную гимнастику китайских долгожителей, которая поможет снять усталость, восстановит жизненную энергию, укрепит ваше здоровье.
Здоровья вам и вашим близким!
Автор: Наталья