Видео упражнений для суставов по доктору Бубновскому

Необычайно важно поддерживать в порядке ваши суставы. Существуют специальная суставная гимнастика Бубновского. Эта она разработана доктором медицинских наук Сергеем Михайловичем Бубновским, известным в сфере лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. Упражнения, входящие в эту гимнастику, позволят сохранить подвижность суставов.

суставная гимнастика Бубновского

С помощью суставной гимнастики доктора Бубновского задействуются внутренние человеческие резервы. Она способна навсегда избавить от заболевания, а так же научить обходиться без лекарств. Кроме того, благодаря этой гимнастики можно избежать болей в спине, нормализовать давление и не допустить развития варикоза.

Каждый человек, любого возраста и комплекции может практиковать гимнастику по методу Бубновского. По специально разработанным программам могут заниматься даже беременные женщины. Разнообразные программы для пожилых людей сформированы на основе возрастных критериев и особенностей. Существуют даже программы для грудных детей, целью которых является профилактика деформаций позвоночника, нарушения осанки и дисплазии тазобедренного сустава.

Не смотря на то, что гимнастика для суставов Бубновского абсолютно безопасна, все же следует внимательно слушать свои ощущения. Упражнения не имеют резких и сложных движений , так как основная цель гимнастики – лечебная. Выполнять упражнения лучше под присмотром опытного инструктора, который покажет и проконтролирует правильное выполнение элементов.

Классический комплекс состоит из упражнений на растяжку, разработки тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укреплении мышц пресса и спины, а также включает некоторые элементы из гимнастики цигун.

Тренировку сопровождает спокойная релаксационная музыка. Она позволит успокоиться и сконцентрироваться на движениях.

Кому же следует практиковать гимнастику Бубновского?

— она будет полезна для женщин при беременности и в послеродовой период восстановления;
— в ней нуждаются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, особенно офисные сотрудники, имеющие сидячую работу;
— она будет особо полезна и важна для людей, перешагнувших 40 летний рубеж.

Суставная гимнастика доктора Бубновского — видео для начинающих

В статье приведена ссылка на видео, которое подробно опысывает упражнения для начинающих. Длительность полного комплекса упражнений всего 40 минут. В видео ролике вы сможете получить ряд рекомендаций и комментариев от самого доктора Бубновского.

В случае если есть явные нарушения в опорно – двигательном аппарате, возможно, вам понадобится индивидуальный подход. Обратившись к специалистам, вам разработают индивидуальный комплекс упражнений суставной гимнастики доктора Бубновского.

Если заниматься гимнастикой регулярно, то через несколько месяцев можно заметить хороший результат. Отсутствие болей в спине, улучшение кардиограммы и стабилизация артериального давления далеко не полный список результатов тренировок. Следует постепенно добавлять новые упражнения, усложнять свой комплекс, а главное не забывать о правильном дыхании.

Когда проводить тренировку?

Гимнастику Бубновского можно выполнять в любое время дня, когда это удобно. Можно делать суставную гимнастику в качестве утренней зарядки, во время перерыва на работе или вечером. Не следует проводить тренировки позднее, чем за два часа до сна. Это может привести к бессоннице. Так же, нельзя тренироваться сразу после приема пищи, лучше подождать 1,5 часа.



Также по теме:

Комментариев к записи нет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *