Что делать, если у вас плохой сон? Как избавиться?

Очень многие не по наслышке знают, что такое бессонница. По статистике с этой проблемой рано или поздно сталкивается каждый пятый человек в мире.

Итак, у вас плохой сон. Что делать? Для начала нужно исключить будоражащие нервную систему факторы: назойливые мысли о работе, неприятные разговоры перед сном, мрачные или волнующие фильмы и книги. Установление режима дня, то есть подъем и отбой в одно и то же время, также способствует быстрому засыпанию и комфортному сну. Благотворное влияние на ваш сон может оказать вечерняя прогулка или теплая ванна.

Кроме этого, существует масса народных методов борьбы с плохим сном. Например, одним из самых действенных средств, помогающих справиться с нарушениями сна благодаря своим тонизирующим и успокаивающим свойствам, является мед, который, к тому же, не имеет никаких побочных эффектов.

Ниже приведены самые распространенные рецепты от бессонницы с медом:

— 1 столовую ложки воды «Боржоми» смешиваем с таким же количеством меда и половинкой ложки лимона, мелко порезанного. Данную смесь нужно принимать утром хотя бы один месяц;

— в стакан сока лимона добавляем две столовые ложки меда и такое же количество грецкого ореха. Этот состав принимают перед сном по одной столовой ложечке;

— 3 чайные ложечки  яблочного уксуса перемешиваем с одной чашечкой меда. Смесь принимать по паре чайных ложек перед отбоем.

Очень эффективным средством от бессонницы всегда считалось посещение бани с парилкой. Для наилучшего результата следует воспользоваться дубовыми вениками. Данный способ благотворно сказывается на нервной системе человека, помогает снять напряжение.

Вообще, плохой сон – это практически всегда совокупность нескольких нарушений в организме человека, которые могут быть или связаны друг с другом, или, напротив, не иметь абсолютно ничего общего. Более того, эти нарушения встречаются абсолютно у каждого человека, просто до определенного времени они никак не проявляются. Но рано или поздно, «перегруженный» организм даст сбой.

Без сомнения, главная причина бессонницы находится у нас в голове, это наши мысли. Человек не может даже перед сном отстраниться от событий дня, напряженно размышляя над каким-то вопросом, решая в уме проблемы, обдумывая планы на будущее. При этом мозг начинает активно работать, что, естественно, мешает спокойному сну. А ведь чтобы заснуть, порой достаточно просто расслабиться, «перенастроить» свой мозг на приятную волну, подумать о чем-то успокаивающем.

Еще одним будоражащим нервную систему фактором является употребление кофеиносодержащих напитков. Общеизвестно, что выпив крепкий чай или кофе перед сном, вы наверняка обеспечите себе бессонницу. Поэтому лучше пить эти напитки в первой половине дня или хотя бы за несколько часов до отхода ко сну. Прекрасным завершением вечерней трапезы станет стакан сока или молока. А перед сном можно просто выпить воды.

Ну и еще один момент, который никак нельзя обойти вниманием, – это питание. Есть перед сном вообще вредно, но если уж без позднего ужина никак не обойтись, постарайтесь, чтобы еда была легкой и не очень острой. Ведь жирная пища переваривается довольно продолжительное время, а острая – раздражает желудок. Все это, естественно, вызывает дискомфорт и мешает заснуть. Пустой желудок тоже не способствует комфортному сну, поэтому, перед тем как отправиться в постель, можно, например, съесть банан или яблочко.



1 комментариев к статье “Что делать, если у вас плохой сон? Как избавиться?
  1. Разобраться в такой проблеме можно с помощью монитора сна,к примеру. Записывает ваши движения и звуки, которые вы произносите во сне. Составляет,так сказать,полную картину вашего сна. Сами пользовались монитором сна из 31 века. Слава Богу, проблем со сном больше нет

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.