Несколько простых способов борьбы со стрессом

Большинство родителей способно предугадать, когда их стрессовое состояние достигает наивысшей степени. Это замечательно, поскольку для того, чтобы снять стресс очень важно знать, чем он может быть вызван. А зная, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить силу обрушивающегося на вас, а заодно и на близких вам людей, удара.

В связи с этим, предлагаем вам воспользоваться следующими очень простыми, но часто оставляемыми без внимания, советами специалистов:

Утро

— Раньше ложитесь и раньше вставайте.
— Сократите употребление кофеина.
— Приведите себя в порядок до того, как встанут остальные члены семьи.
— Пусть остальные члены семьи сами позавтракают.
— Сами не забудьте позавтракать.
— Поставьте часы на 10 минут вперед (и никому об этом не говорите!).
— Выйдите из дома на 10 минут раньше обычного
— Сделайте себе небольшой подарок за то, что вовремя приехали на работу.

Вторая половина дня

— Возьмите с собой какую-то питательную еду, чтобы перекусить в ожидании обеда.
— Сделайте необходимые покупки или какие-то другие личные дела в обеденный перерыв, а не после работы.
— Посвятите немного времени после работы, чтобы выслушать рассказ своего ребенка о том, как он провел день.
— Позвольте детям помочь приготовить ужин.
— Совместите приготовление ужина с выполнением каких-то других домашних дел.
— Убедитесь в том, что все члены семьи сели за стол ужинать и выслушайте рассказ всех о своих впечатлениях от прошедшего дня.
— Дождитесь, пока все закончат ужинать и помогут убрать со стола.
— Сделайте небольшую передышку, расслабьтесь.
— Приготовьте еду на завтра. · Проверьте, все ли готово у детей на завтра.

Перед сном

— Договоритесь о времени окончания просмотра телепередач.
— Четко спланируйте время для выполнения обычной работы по дому типа уборки. Придерживайтесь графика.
— Не накапливайте стирку. Делайте это каждый день небольшими партиями
— Подготовьте одежду на следующий день.
— Ложитесь спать в одно и то же время.
— Младших детей пораньше положите спать, в результате у вас останется еще немного времени для отдыха.
— Вознаградите себя за умелую организацию: почитайте книгу перед сном или примите ванну. Надо же, у вас хватило время даже на это!